今日大暑丨赤日几时过,大暑养生说
时间:2021-07-27 23:20:26 热度:37.1℃ 作者:网络
春雨惊春清谷天,
夏满芒夏暑相连,
秋处露秋寒霜降,
冬雪雪冬小大寒。
一年有24个节气,当太阳高度达到黄经120度时,就到了这第12个节气——大暑。“大暑乃炎热之极也”,此时正处于“三伏天”,全年温度最高,阳气最盛。东汉刘熙《释名》中解释“暑”即是“煮”,火气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,人如在蒸笼之中。
“赤日几时过,清风无处寻”,
今天跟大家分享一下,
大暑养生要点~
夜卧早起补阳气
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日”。大暑期间,日照时间较长,与春天比较可以稍晚些睡觉、稍早些起床,才能尽情享受阳光。
避免暴晒,应以预防为主,外出活动多参照天气预报,避开高气温段。平时可常备一些防暑药物如:藿香正气丸、仁丹等。
户外运动尽欢喜
《四气调神大论篇》曰:“使气得泄,若所爱在外”,告诉我们夏天要多到室外活动,尽情拥抱大自然。
大暑期间,可适当在清晨或傍晚做些运动,以身体微汗为度,汗出后及时更换衣物。切忌运动后急剧降温,最好喝一些热茶或绿豆汤等防暑饮品。
情绪中暑切莫急
《四气调神大论篇》曰:“使志无怒,使华英成秀”。大暑时节气温节节升高,“肝火”也可能一触即发,常出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。
这种“情绪中暑”危害很大,尤其既往有心脑血管疾病的朋友可能会出现心肌缺血、心律失常和血压升高等问题,甚至引发猝死。因此,一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。
三吃一饮助健脾
吃苦——大暑时节要“吃苦”,苦味食物能够解热祛暑、消除疲劳。所以,日常生活中不妨吃点苦菜、苦瓜等苦味食物。
吃粥——典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,有补气清暑、健脾养胃的功效,助您安度盛夏。另外,加入一些淮山、茯苓的药粥则更适宜老人、儿童、脾胃功能虚弱者。
吃姜——俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,吃姜有助于驱除体内寒气。同时,夏天贪凉饮冷易致胃寒,吃姜有助于温胃散寒,但最好不要在晚上吃。
饮水——大暑炎热,水分消耗过快,需要及时补水。建议以白开水为佳,也可以饮用绿豆汤、菊花茶等清暑药茶。出汗较多时建议饮用糖盐水、茶水等。
冬病夏治正当时
大暑节气在饮食、起居养生基础上,还可以利用中医“冬病夏治”的理论好好调理一下。
对于冬季发病频繁的慢性病朋友来说,此时不妨趁着全年中天地间阳气最盛的三伏天,选取内服中药或穴位敷贴等方法,去中医专科门诊好好“冬病夏治”一番,对防病治病都可以起到事半功倍的效果。
医学指导:王政研
四川省中西医结合医院亚健康中心副主任。
原文链接:http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/7/22/0fe3f478aa17477e9310ea1e99029169.shtml