现在越来越多的上班族都没有属于自己的生活，自己的能力，自己的感情，自己的未来都没有好好的进行规划，上班一天后的他们倒头就睡，那么他们应该怎么提升自己丰富自己的生活呢？下面几种方案你们可以参考一下呦！

上班族下班的调节方式

规划你的能力地图

究竟什么是你的能力地图呢？根据自己当下的工作需要、兴趣、对未来的期望来思考自己必须掌握的能力。在我们图片右边是我们举得一个例子，在这个能力地图里面我们分为三 个维度。

专业技能：工作领域涉及到的技能。

通用技能：可以复制到各个领域的，像办公软件、时间管理、操作技巧、沟通技巧。

兴趣：可能喜欢阅读、摄影、健身、理财。

除了这三个维度之外，如果你还有的话可以纳入其他，但这三个维度是根据自己的实际情况去设定的，你也可以根据自己的实际情况去设定属于你自己的维度。

那究竟为什么我们要规划自己的能力地图呢？我觉得我们做任何事情之前，包括学习一定要想好自己想要的是什么。我举个例子：很多HR在面试的时候都会问你的职业规划是什么？很多人口里的职业规划就是三到五年成为一个中层管理者，五到八年成为一个高层管理者，这只是职位的规划，与其做空旷的职位还不如制定能力的规划，我认为支撑你职位变迁最底层因素是 个人的能力。

怎样画自己的能力地图呢？这其实跟思维导图会有些相似性，第一设定地图分析维度，像我们例子里面设定了专业技能、通用技能、兴趣，还有其他四个维度，通过设定维度，你能够更全面的写下你想要的能力。

第二是根据你自己的需要、兴趣、未来希望来各个维度里面填下你想要的能力。

第三是对你当下获得的能力，你必须要明确你要获得它的用处是什么，你要掌握到怎样的一个程度。为什么我要强调明确自己学习的用处和掌握的程度呢？在这边我举个例子，像学Excel，当你想要学的时候你应该想一下，我学他用来干嘛，可能你是用来做日常工作，其实很多人想要学习Excel的时候，就去图书馆搬来一本书，从头翻到尾但是很难坚持下去，很难认清自己干嘛，其实如果你只是想要处理日常事务，其实掌握基本函数、快捷键、简单技巧就可以掌握了，没必要看整本书。