三息养生法是什么有什么功效? 三息养生法的联系方法介绍

时间:2018-05-04 12:31:24   热度:37.1℃   作者:网络

三息养生法是什么?相信很多网友还不了解这一种调节方式,究竟这样的养生方法是否真的有效呢?大家尽可以尝试一下,因为练习的方法很简单,人人都可以学会!

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“三息”养生法,也称“天门呼吸”。是笔者教练的“内混元”练法,也是脉冲子“太极内功”系列功法中的静功。

她是由智功的《三心并》,道家的《天仙心法》和佛家的《六妙法门》演化而来。三息者,如果从高层次应用,可包括:佛家的息缘返观,儒家的息心明理和道家的息气凝神这三种练法,其核心是直走黄道。

此功法简便易学,随时随地可练。她的功用:对一般健康需求的人来说,是收摄心神、采气聚气、恢复体力、健康大脑。对老功友讲,她是走中道的诀窍,更是从调息入手练内功,由后天呼吸达先天呼吸的妙法。没练过功的人可直接练习,老功友练它更是提升练功层次的简捷之法。

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《三息养生法》的练习方法:

1、以坐姿或站姿为宜,如果你是在办公室、电脑旁,甚至你是开车的司机,如果你累了,马上就端身正坐或两脚分开平行站立。

2、吸气想顶心(囟门,天门),呼气想下田,意念随着呼吸走,不要管具体的路线,这样你的神就守在身体里边了。呼气的时候数数,数这个呼,能帮助你更好地将气沉入下丹田。(这里的呼吸,是个假借,其实是个意念,练功时,千万不要管鼻子和嘴)。

3、如果你有时间,可数六个呼吸、九个呼吸,再有时间就用九个数循环地练,练完了,还应手抚肚脐揉腹,揉腹要求左右对称,揉3、6、9、18个数都可以。

4、练熟后(一、二个月),可再加上喉呼吸做深一层次的练习。方法是:吸气想喉再想顶心,呼气想喉再想下丹田。

5、真练功夫者,可从数息入手,数量由少到多,100,300,500,1000。数的过程中不走神,不差数,功夫就长了。能数500-1000个呼吸,就可从数息变随息了。慢慢地能神息相依功夫就提升了。

6、这里说的呼吸。是个意念,是静态的。随息数息,是为了拴住自己的精神活动。古人说:心猿意马,好放难收。数息随息都是个拴马桩,是为了收摄心神的。假如你的精神很散乱,或者心情很烦躁,也可以先练3个动态的运气,即吸气、收腹、瘪肚子、吸满至胸;呼气沉入下田、腹部隆起。这样做三次后,再练静态的天门呼吸。

这个方法用于日常活动,非常简便且有实效。比如:学生上课前,老师讲课前,开会作报告前,与人重要的谈话前,以至于情绪激动了,肚子饿了等等,马上练3个呼吸,立马见效。有这些学习工作状态者,皆可一试。如果掌握了这个练功的诀窍,就会受益终生!

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