【养生之道有秘诀（之一）|养生之道有什么小秘诀吗？】对于“养生”相信很多小伙伴都有着不小的讲究，今天小编就为大家分享几个小秘诀！

养生之道的秘诀：上养心、中养气 、下养身
 
1.记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第二天没精神。­
 
2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因，产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。­
 
3 .正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。  ­

4. 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心得来，儒家也讲究“定静安虑得”，佛家说“戒定慧”，都是从定中生出来的。­人有智慧，能量才会回到身上，病症自然自动消除。
5 .人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。­
 
6 .人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。­
 
7. 人的健康离不开两大要素∶­
（1）足够的气血；­
（2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。­

8. 足够的气血是靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40）优质睡眠（这时大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好生活习惯。   ­
 
9. 畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 时刻安定身心，让内心平和清净和安静。
 
10.维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。 
 
11. 节制饮食：过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力有限，而食物是无限的，所以进食必须得到控制。­
 
12. 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。过量运动不好。­

13. 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以人要想健康减缓不老，就要∶
1）减少体内的垃圾；
2）保持血脉经络的畅通；
3）增加体内的气血。   ­
 
14.与其相信药物，相信检查的资料，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但需要在悟道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。  ­
 
15. 保持机体健康，要从调节心性开始。为了你的健康，推荐你学国学吧。学习得到的快乐是人生最高的享受。­
 
16. 对於一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水准後都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。­
 
17. 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。­

18. 人为何必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样道理，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。­
 
19. 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多馀的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。­
 
20.静养法∶安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。­