春夏交替饮食需谨慎 这样吃才能健康又养生
时间:2018-05-04 12:27:44 热度:37.1℃ 作者:网络
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即将进入五月份,这段时间是一个春夏交替的季节,气候多变,就想女人的心思一样不可捉摸,饮食需要跟着调整,否则疾病也会随之而来,下面一起来看看春夏交替之际的饮食原则吧!
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1.三餐能量合理搭配
每天三餐一定要定时定量的吃,并保证热量的均衡分配,早餐30%,中餐40%,晚餐30%。尤其是一些周末期间喜欢睡懒觉的朋友而言,早餐一定要吃,而且应该以碳水化合物为主,补充上午所需能量。避免不吃早饭,中午暴饮暴食补充食物的方法,这样不仅伤及脾胃,还容易引起肥胖。晚餐以七分饱为宜,减少食用坚果类等热量较高的食物。
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2.补充优质蛋白质
春夏交替之际,人体的各项器官都逐渐活跃起来,此时需要补充大量的营养,补充身体所需,尤其是一些优质蛋白质,既能增强体质,提高免疫力,还能使人体精力充沛。但需要注意的是,避免一次性食用过多的蛋白质,否则会加重肾脏负担;另外痛风患者应该少吃或不吃高蛋白的食物。
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3.饮食清淡
中医角度讲,春夏季节适合养阳,在这春夏交替的季节适合清淡饮食,炒菜时少油,并使用一些植物油,少吃油炸煎制的食物。可以多吃一些菌菇类食物,有助于人体排毒,还能抗病毒。
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