针对肝阳上亢，有难以入睡、睡中多梦、脾气暴躁的人群，专家推荐了栀子酸枣茶和菊花决明茶，原料可在药店购买。栀子酸枣茶：一般每天用炒栀子3-6克，酸枣15-30克，洗净后沸水浸泡5分钟即可饮用。根据个人习惯，每天可以浸泡多次饮用，建议饭后服用。脾胃虚寒、有胃病的人慎用。如果睡眠很不好的，也可以不用酸枣，直接用炒酸枣仁，但要适当煎煮。此款茶饮，能较好的清火安神，比如一些中年人由于工作压力大，焦虑上火，睡不好觉，都可以饮用。菊花决明茶：将洗净的决明子15g倒入热锅上小炒，直至水分蒸发，散发淡淡的清香，且有啪啪声即可关火。最好可以将炒好的决明子碾碎，加入菊花5-10g约20朵，一同用煮沸的开水冲泡，焖10分钟即可饮用。

中医认为，“火郁发之”，肝阳上亢的人就需要给它们找一个通路去疏泄。这通路的阀门就是我们身上的太冲穴和阳陵泉穴。按揉太冲穴时要垂直用力，向下按压，按而揉之，同时缓慢屈伸活动足脚趾，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20秒左右后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。每次每穴按压5分钟，每日1～2次，为方便操作，可以用对侧手的拇指按压。阳陵泉穴，在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下，按揉外，也可以拍打阳陵泉，有很好的止痛舒筋效果，比如胁肋疼、腿麻抽筋等可以按揉阳陵泉。

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