健康之路2017038－身体缺矿物质有哪些表现呢？如何补充矿物质呢？
时间：2018-05-04 12:27:41 热度：37.1℃ 作者：网络
健康之路
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大家知道自己身体有多少矿物质呢？这些矿物质是维系着我们生命正常的必要元素的，那么身体缺矿物质有哪些表现呢？如何补充矿物质呢？
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1、铁元素
矿物质，尤其是有些微量元素，是我们自身不能合成的，必须要从外界摄入，比如通过食物、水来将这些矿物质摄入我们的身体里。
缺铁的表现
铁元素是与我们神经递质的合成素相关的，如果神经递质合成素出现了障碍，我们的注意力就不会集中。
除此之外，还会怕冷、乏力，每天感觉自己没有精神和活力。还容易导致缺铁性贫血，铁和贫血是很相关的，因为铁运输氧气合成血红蛋白，所以说缺铁会导致贫血。在所有人群中，贫血的比例甚至占到20%左右。
有人认为菠菜富含铁元素，这个正确吗？其实呀，这并不是一个正确的认识。菠菜是植物性的食物，含有非血红素铁。菠菜的含铁量不丰富，吸收率也特别低，大概只有3%。所以菠菜补铁这其实是一个误区。
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2、锌元素
缺锌的症状
锌元素是一种微量元素，能够影响到我们脑蛋白的DNA（脱氧核糖核酸）、RNA（核糖核酸）的合成和分解，同时也会影响我们神经的传递水平和海马体功效的发挥。海马体与我们的学习、记忆力相关，还会影响我们的智力。
除了刚才讲到的缺锌会导致记忆力和智力下降，还有就是锌与我们的食欲是相关的，它构成唾液蛋白的生成，如果缺锌，就会感觉到食欲不振，没有劲儿。锌还被称为是生活的火花，是婚姻的和谐元素，也就是与人第二性征的发育，生殖功能有关的。
