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　　现在许多人为了身体的健康常常会买一些保健品回来吃，但是这样做有时非但不能强身甚至还会招来疾病。那么保健品到底该怎么选呢？下面随小编一起来看看吧

　　大家认为的“补药”多数是保健品，可帮助补充身体缺乏的营养素。但如果补的时机或量不对，反而可能让你生病。

　　过度补钙影响发育，可能结石人体对钙的需求与年龄、性别等因素有关。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时，建议咨询医生后补充。

　　儿童吃补钙保健品时，尤其要注意遵医嘱和说明书建议的剂量服用，不要盲目贪多。

　　中国药学会合理用药科普传播专家团曾提醒，儿童过度补钙，可能出现身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重时引起高钙尿症，还可能限制大脑发育。

　　如果不缺钙还乱补，或者长期、过量吃钙片，不仅干扰其他微量元素的吸收，还会增大肾结石风险。

　　

　　滥补维生素可能“中毒”维生素可分为 水溶性、脂溶性两大类。

　　维生素C和B族维生素属于前者，它们易溶于水，摄入过多时会从尿中排出；后者主要包括维生素A、D、E、K，它们需要有脂肪的帮助才能被吸收，可在肝脏储存，需要时再“动员”出来，很难从尿液中排出。

　　通过食物摄取维生素，一般不会过量。吃维生素片等补充时，一定要遵医嘱和说明书推荐剂量服用。脂溶性维生素如果摄入过多，存在中毒风险。

　　

　　乱用蛋白粉当心伤肾出现蛋白尿的肾脏病患者不宜服蛋白粉，以免加重病情。

　　此外，如果 患有糖尿病、高血压等疾病，已出现肾脏损害，服蛋白粉前也建议咨询医生。

　　长期喝药酒注意防伤肝药酒常作为临床药物使用，也有些作为保健品销售。临床药用的药酒应咨询中医后选用，保健药酒也并非人人能长期喝。

　　酒精本身就对肝脏有一定影响，保健酒中还含有多种中药成分，它们都需要通过肝脏代谢，一般人应按包装上的推荐量服用。

　　如果 肝功能不好者长期服用，可能带来慢性肝损害。建议肝不好者，服药酒前咨询医生，并通过正规渠道购买。

　　

　　“增强免疫力”保健品有风湿病慎用免疫力是身体抗击疾病的有力武器，但并非所有人都是免疫力越强越好。

　　例如对 患类风湿关节炎等风湿免疫病的人来说，盲目进补，尤其是吃宣传能“提高免疫力”的产品，可能反而刺激免疫系统，诱发或加重病情。

　　

　　中药补品请中医辨证后再吃阿胶、鹿茸等中药里的补品，其实都属于药物，在中医里有严格的适应症，并非人人能用。

　　例如中医认为上火者（表现为小便发黄、口中生疮等）不宜吃阿胶，阴虚内热者吃鹿茸可能造成出血、烦热不安，感冒发热和患某些慢性病时应慎用人参等。建议想通过中药进补者，咨询正规医疗机构的中医后选用。

　　此外，如果因病正在服用药物期间，最好不要自行服用保健品，以免干扰药物作用，甚至诱发其他疾病。

　　帮保健品找到“对的人”

　　保健品引起的问题，多是大家对其“适用人群”不清楚造成的。

　　和药物类似，它们也有自己擅长的领域，在对应人群身上使用，才能充分发挥效果。下面几种保健品就是大家最常用，也最常弄不明白“适用人群”的。

　　复合维生素饮食不规律者和孕妇平时饮食不规律者和老人、孕妇、消化功能不好者容易缺乏维生素，适合用这类产品。

　　一些挑食的儿童在纠正饮食的前提下，可考虑选用儿童专用的复合维生素。

　　钙剂更年期女性和老人如无特殊疾病限制，一般老人的钙需求量比普通成年人高，约为1000毫克/天。老人的吸收功能减退，钙的利用率下降，如果再不经常通过牛奶等食物补充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改变，也容易缺钙。

　　补钙的同时，通过合理晒太阳等方式补充维生素D也很有必要。

　　建议补钙人群在天气较好时，选择上午10点前、下午2点后晒太阳，并避开雾霾天，秋冬季出门应注意保暖。

　　

　　蛋白粉主要适合三类人北京协和医院临床营养科主任医师于康认为，蛋白粉主要适用于三类人：

　　体内的蛋白质处于重度亏损状态者。如创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、心脏病合并恶病质、肺结核、慢性肝炎患者，以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。

　　蛋白质摄入或吸收存在不足者。如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。

　　处于某些特定阶段者。如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人。

　　这些人以及长期素食、蛋奶肉摄入不足的人，可咨询医生或临床营养师后，适量吃蛋白粉。但如果想单纯用蛋白粉减肥、长个、长智力等，都是不现实的。