​

　　现在很多人体内都有湿气，湿气重会对健康产生一定的影响。那么如何判断体内是否有湿气？湿气对人体有什么危害呢？下面通过本文具体了解下。

　　我是之前总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，而且感觉睡不够，成天没精打采的。便便呢不成型还容易粘马桶。。头发一天不洗就成缕，而且一觉醒来，脸就好像带了具油面罩一样。。室友还给我起了个外号叫“大油田”。。。真是很苦恼。。

　　我是学药的，后来上课知道自己是湿气重，而且千寒易除，一湿难去，意识到情况的严重性后，我就想尽快调理好自己的身体。

 

　　—————怎么判断是否体内有湿

　　1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。

　　2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。

　　3，舌边有齿印，舌苔厚。

　　4，毛发和面部易出油。

　　5，眼皮、四肢容易肿。

　　6，皮肤容易起湿疹。

　　7，食欲差，吃东西容易胃胀。

　　8，身材偏胖，肚子突出。

　　有2项以上符合，就表明体内有湿气。

　　—————湿气怎么来的呀

　　湿气的产生分为外湿和内湿。

　　外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。

　　内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。

　　—————湿气重有什么危害呢

　　1，湿邪性质粘滞，缠绵难愈，所以有句古话说“千寒易除，一湿难去”。

　　2，湿邪可与其他邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。

　　3，湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

　　—————我的调理经验

　　祛湿效果想要更好，要做到以下几点：

　　利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材

　　湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。

　　但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，很多食疗比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃。而脾是运化水湿的，所以想要调理好痰湿，要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。

　　只是补脾还不够，因为肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，肾与脾胃是相互资助、相互依存的，肾好了，脾才会更好，所以健脾的同时要补肾。

　　还有一点就是，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿，必须加理气的，不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。

　　另外，在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性的食材，就是点火的。而且这样配起来，食疗总体性质的平性，温和的，可以长期食用作为预防和保健。

　　按照以上思路，我给自己配了一款食疗。自己用了两周，感觉精神头比之前好很多，大便也成型了，消化快了，头发和皮肤也没那么油了。给身边湿气重的同学也用了，他们普遍反映改善得很明显，有个同学痘痘几乎都平了，脖子上的湿疹也好了。

　　这个食疗是，茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。

　　由于在学校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圆是桂圆肉干，红枣是红枣片。为了使口感更细腻柔滑，味道更好，增加膳食纤维摄入，我又加了魔芋和结晶果糖，结晶果糖是低GI的，口感清爽，不发胖，是糖尿人和减肥人士推荐的健康糖。这样配起来，味道意外的好吃!!而且还可以做早餐或者晚餐，饱腹感挺好。

　　湿气重的宝宝可以自己买来自己配一下，调理下湿气哦。哦，对了，由于里面有薏苡仁，孕妇不可以吃哈~