如今牙齿健康真的很重要，牙医行业也是越来越潮流的职业，日常生活中该如何护齿呢？下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注aimh.me!

　　保健牙齒其實真的是一學問，從清潔，飲食，習慣到定期去牙醫那裡檢查。但非常有趣的是，蛀牙是一完全可以預防的疾病，而且只需要每天花費你五分鐘的時間。

　　蛀牙是細菌分解食物的時候產生的酸引起的。

　　1. 清潔：

　　刷牙刷掉的是牙菌膜(你用手指甲刮一下牙齒，出來了白白的東西)，那些是細菌。而洗牙則是洗掉牙石(鈣化後的牙菌膜)，牙石刷牙是刷不掉的，必須要到牙醫那裡洗牙。所以定期的洗牙是必須的。因為牙石會一直累積。

　　需要三個工具：軟毛牙刷，含氟牙膏，牙線/牙縫刷

　　頻率：早晚各一次，吃早餐前，臨睡前(不能在吃早餐後因為吃完東西口腔的酸鹼度下降，飯後半小時內刷牙會把被酸軟化的琺瑯質刷掉)，每次刷大概兩分鐘，力度適中，像按摩一樣就可以，注意要刷到牙齦邊緣，那裡藏的細菌最多。牙刷的毛要軟，不然容易牙齦萎縮，注意要刷到最裡面的牙齒向喉嚨的那個面。

　　力度要輕，為什麼呢?過大的刷牙力度看圖你就懂了

　　含氟的牙膏才防蛀，不要使用無氟牙膏。

　　牙線/牙縫刷：大部分人沒有用這個的習慣。每天或者兩天用一次。這個有效預防牙周病和牙縫的蛀牙，而且這裡面的細菌是牙刷刷不掉的。牙籤不可代替。有些人用不了牙線(這需要一定程度的靈活性)，可以用牙縫刷代替，同樣的清潔效果。正確的使用是不會傷害到牙齦的。

　　漱口水：非必要，除非牙醫建議

　　如果這個清潔做的好，一年才洗一次牙也足夠。

　　2. 飲食：

　　前面提到酸會引起蛀牙，不想牙齒的保護層(琺瑯質)被酸溶掉的話，少吃糖，少吃酸性的(像話梅)，多喝水，吃口香糖(刺激口水分泌從而提升口腔酸鹼度，防蛀牙)。習慣上也有保護牙齒的方法：比如不要用牙齒咬硬的東西(雞骨頭，啤酒瓶，有的人用牙齒開啤酒瓶的)。如果經常嘔吐(比如飲食失調)要特別注意，牙齒的琺瑯質會流失的很快。

　　3. 定期的檢查

　　當然多好的清潔也需要定期到牙醫那裡把牙石洗掉並且看看有沒有蛀牙，越早發現當然越好修復。(補牙之類的)每半年到一年去牙醫那裡就可以了。

　　總結：回應題主的問題，洗牙是必要的，每半到一年洗一次並且檢查牙齒。良好的清潔習慣和方法能大大的減低蛀牙和牙周病的風險。牙縫清潔是必須的(牙線/牙縫刷)。

　　希望能解答你，這些習慣一下子可能很難養成，慢慢來，比如牙線你要是以前從來沒用過，覺得每天用麻煩，從一星期一次，慢慢增加頻率，到每天一次。每天付出一小點時間，為你省去未來大大的痛苦(牙痛非常痛)和金錢(牙醫不便宜吧)，劃得來，祝大家有健康牙齒。