经常服用维生素的朋友一定有这样的想法，那就是市场上购买的维生素是合成的还是天然的呢？使用过多会对人体有伤害吗？就让我们带着疑问，让小编给大家一一解答吧。

​

合成还是天然？这也是很多朋友问我的问题，有一些维生素例如维C,维A，还有番茄红素的合成品同样具有抗氧化的生物活性，付作用也较少。相比较维E的合成,安全性和抗氧化性都不及天然品。而一些活性物质和维生素呢，合成技术复杂，所以合成的比较少，例如虾青素。

所以呢，这就要求大家在购买的时候呢，具有一定的辨识度，要知道，你要买的这种维生素究竟合成的能不能与天然的相媲美，如果可以代替，就可以购买。但是其实大家纠结的呢，并不是合成和天然哪一个好？而是价钱问题，就我了解，咱们中国天然的维生素的提取，工艺和纯度相比较国外的企业呢，还是差了一大截子，所以呢，中国的天然维生素的成本就比较高，再加之他的利润也有虚高的成分，所以你就可以发现合成维生素c几块钱一瓶，而某堂的天然维生素c要80一瓶，这价钱差别很大，大家会觉得难以接受。

实际上，如果在国外的超市里去拿一瓶天然维生素c(普通品牌)，再赶上特价1000毫克一片的一瓶，大概也就是二三十块钱。按照中国营养学会建议的膳食参考摄入量，维生素c成年人每天建议量是100毫克，最高摄入量是1000毫克一天，所以呢你这次这一片儿呢可以分成两天吃，甚至三天吃，一瓶就是60粒，你可以算一下，你能吃多少天？

我们再来看一下我们中国某堂的维生素c，每片的含量是52.8毫克，每天吃两片也就是100来毫克，这个比较很明显吧，中国的天然维生素c明显价格很高啊! 相比较吃化合维生素c就会便宜得多呀，但如果你的旁边有一瓶三四十块钱的甚至二三十块钱的，可以吃两三个月的含量很高的天然维生素c的话，你会选择哪一个呢？所以吃化合的也是中国市场和国情决定的吧!
其实我觉得好好吃饭更靠谱，不要本末倒置呀!当然如果你不能保证一天25种食物，适当补充也是很好的!