长痘痘是很多人青春期的最大特征，痘痘也一直困挠着很多吃货，因为饮食方面有很多的禁忌，那么长痘痘能吃海鲜吗？

　　长痘痘能吃海鲜吗

　　长痘痘能吃海鲜。海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。这种成分可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。

　　长痘痘吃什么海鲜好

　　长痘痘的时候多吃汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼(即三文鱼)、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，避免吃方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼(鲭鱼)等含汞量高的鱼类，对痘痘的恢复有好处。

　　长痘痘饮食怎么调理

　　多吃蔬果

　　长痘痘应多吃蔬菜和水果。桔子、胡萝卜和西红柿等富含胡萝卜素的食物，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌;白菜、芥蓝、西兰花等蔬菜含有抗氧化成分，有利于炎症修复。此外，富含硒的食物也能提高抗氧化作用，减轻痘痘的炎症反应。

　　少吃甜食

　　长痘痘少吃甜食和奶制品。白面包、奶油蛋糕等高血糖指数的食物，会使血液中游离雄激素的含量增高，促进痘痘形成。奶制品中含有炎性作用因子，能加速毛囊皮脂导管角质化。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，给细菌、螨虫繁殖提供了养料。

　　温馨小贴士

　　皮肤健康最重要的是营养均衡，饮食适度。且饮食在痘痘的恢复过程中也只是起到辅助作用，并不是治疗手段。如果痘痘严重，应及时就医诊治。