很多人提倡不吃晚饭，认为这样更有利于健康，更能长寿，这是真的吗?下面通过本文具体了解下。

　　不吃晚饭真的好吗

　　先吃个6分到7分饱，自己感觉一下第二天的精神状态。什么事都讲究个循序渐进，骤然改变生活习惯不是好事。

　　不吃晚饭到底有没有好处，有多大好处，这也都是依据个人体质而定。但确实大部分长寿的人吃的很少，晚饭相对来说就更少，甚至不吃。

　　网友经历

　　前些年为了减肥，我也曾坚持晚上不吃饭，只运动，最多忍受不了时吃点点水果。

　　有时晚上会饿的睡不着，时间久了也就习惯了。

　　我的胃以前很好的，但现在就差了很多，时常会泛酸。吃饱了不舒服，饿了也不舒服。

　　晚上还是要吃些东西的，除非你能保证在睡着前没有饿的感觉。

　　比较健康的做法是睡前三小时不要进食，晚上尽量清淡，低热量。这对于要上一整天班的人来说，是比较难接受的。

　　晚餐怎么吃比较好

　　以喝粥为主：喝粥有助于身体消化吸收，中老年人可以根据季节、根据自己身体的情况喝不同的粥。比如，在夏天喝绿豆粥，到了冬天喝红豆粥。脾胃功能弱的人喝山药粥，失眠的人喝红枣粥。

　　晚餐要吃少：晚餐最好只吃到七分饱，胃里还没有觉得涨起来，食欲已经减弱，即使习惯性地还想再吃几口，但如果此时把食物拿走，也不会感觉“依依不舍”。到了入睡之前。也不会觉得饿。如果体重超标需要减肥，晚餐吃到五分饱就可以了，让饥饿得感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能会稍微感觉饿。

　　注意事项

　　家里的中老年人如果长期晚餐过饱，会诱发糖尿病。如果晚餐过饱，必然有部分的蛋白质不能完全的消化吸收，再加之睡眠时肠胃蠕动缓慢，这样食物就会停留在肠胃之类，势必会引起大肠癌。