生活中很多人平时都有锻炼的习惯，锻炼后注意营养补充很重要，有时也可以通过吃一些营养补剂，下面通过本文具体了解下适合锻炼人群食用的营养补剂吧。

　　经常锻炼的人需要补充哪些营养补剂

　　经常锻炼的人群，平时可以补充一些蛋白粉、维生素、必需脂肪酸/共轭亚油酸(CLA)、支链氨基酸(BCAA)、肌酸等营养。

　　网友食用营养补剂心得

　　第一招：自我催眠 这点很重要，你用补剂必须学会忽悠自己，实际上这个方法也真的奏效。 比如说，你用肌酸以后，你就想着说明书上那些好处，然后假想自己神光附体，绝对SM(super man)... ...总之，方法无所谓，一定要忽悠自己，给自己自信，健美的第一步就是要懂得自我欣赏，所以各位可以试试。

　　第二招：要懂得循环 肌酸、氮泵这些补剂，都不适合一直吃下去，实际上都是循环式的，因为身体会对这些补剂有耐受性(也就是身体再吃也没有效果了) 实际上，即使用类固醇也是需要身体回到一个自然状态，何况补剂乎。

　　各大补剂的功效

　　蛋白粉补充蛋白质，支链氨基酸，促进蛋白质的吸收，同时减脂期间非常需要，防止肌肉流失，肌酸的话说通俗一些就是给你的肌肉注水，能推更大的重量，从而良性破坏肌肉组织，让蛋白质更好的吸收，谷氨酰胺，增强免疫力，缓解训练后的肌肉酸痛。还有对胃也很有帮助。