导读：可以说是40岁以上不到50岁的女性3人中就有1人有漏尿的经验。但是这种事也不好意思与他人讨论，多半是自己忍耐，很少会有人公开讨论的。这回要来介绍女性漏尿是怎么回事及克服方法。

介绍女性漏尿是怎么回事及克服方法

　　有生产经验的人有90%有漏尿的经验

　　咳嗽打喷嚏时或是拿重物时等，腹部施力所导致的漏尿称为“腹压性尿失禁”，而突如其来的强烈尿意所导致的漏尿则称为“急迫性尿失禁”。

　　据统计，成人女性每3～5人中就有1人有过漏尿的经验，其中有90%是因为生产导致骨盆底的肌肉・韧带等的损伤所造成的。怀孕子宫会变大，对支撑骨盆的骨盆底肌会带来强大的负荷。再加上自然分娩也会造成骨盆底的肌肉与韧带断裂。

　　即使是没有生产经验的人，只要是原本骨盆底肌就比较弱的人，随着年龄的增长肌肉跟着衰退，就有可能导致漏尿。那么，要如何锻炼骨盆底鸡呢? 接下来要来介绍锻炼的方法。

　　何谓骨盆底肌运动?

　　首先，站好调整姿势呼吸自然，一手放在腹部一手放在臀部上。维持这样的姿势，身体不要过度用力，轻轻地收缩阴道与肛门。请试着重复收紧放松的动作2～3次。接下来以更缓慢的方式进行收紧的动作。然后再慢慢地放松。这样的动作重复2～3次。

　　最后除了意识到肛门及阴道的收紧外，像是要将骨盆底肌缩入身体内般慢慢地像上抬，然后再慢慢地放松。这样的动作重复2～3次。这个运动1天要进行3～5次。

　　运动时要注意，周围的肌肉不要使力，仅靠骨盆底的肌肉运动。缓慢确实地运动，像是要将肌肉缩入身体中一般进行。在怎样的动作下都可以进行一般，可以以各式各样的姿势做练习。还可以将骨盆底肌体操作为习惯。

　　漏尿不应该用卫生棉而是要用专用的护理产品

　　此外，有漏尿烦恼的人，建议使用专用的护理产品。常有些人使用生理期用的卫生棉代替，但是卫生棉并非用于专门吸收水分的，所以可能会造成肌肤过敏红肿。

　　吸收力强的商品种类繁多，不要觉得「害羞」，应该多多利用以舒适地渡过每一天。

　　即使利用骨盆底肌运动也无法改善时或是因为漏尿而不敢出门等，对生活造成影响时，最好到泌尿科接受医生的诊察。