【喝什么东西能美白皮肤?营养师教你吃什么美白皮肤最有效】　最近气温越来越高，在大太阳照射下，皮肤会被紫外线伤害，容易出现肤色暗沉、黑斑、皱纹、晒伤等问题。想要预防皮肤变得又黑又老，除了一般的防晒动作，如：擦防晒乳、防晒喷雾、阳伞、穿防晒外套等，饮食上可以多补充具有“美白营养素”之称的维生素C食物。

喝什么东西能美白皮肤？营养师教你吃什么美白皮肤最有效

　　虽然黑色显得的健康，风情万种，但众多美女还是希望自己白一点再白一点，为此不惜花大钱买各种美白护肤品，其实最健康的美白还是吃出来的。

　　维生素C是一种抗氧化剂，可有效消除自由基，减少皮肤被氧化伤害，具有抗发炎的特性，还可以透过参与胶原蛋白的形成来保持皮肤弹性，对抗老化皱纹。此外，维生素C能抑制与阻断皮肤黑色素的形成，是保养皮肤不可缺少的营养素!

　　维生素C含量最高的竟然是这个!

　　每次提到富含维生素C的食物，很多人第一个想到的就是--柠檬，但其实这是错的!虽然柠檬也是摄取维生素C的来源之一，但含量最高的其实是芭乐，还因此有“维生素C之王”的称号。每100克芭乐就含有120毫克的维生素C，相较于柠檬的34毫克，含量的确比较高。

　　喝各种饮料是我们生活中是习惯，榨汁水果，蔬菜等虽然我们知道这些东西对身体好，但是由于我们懒得去做，或者说是忽略了。

　　建议平日里多吃高维生素C的天然蔬果能让皮肤健康白皙、不易晒伤老化。今天就来教大家怎么制作一杯满满维生素C的美白抗老果汁吧!

　　食材/

　　芭乐、柳橙、奇异果、圣女西红柿

　　作法/

　　把芭乐、柳橙、奇异果切块，圣女西红柿洗干净备用。

　　把全部食材倒入果汁机搅打即可。