导读：人体内部状态都会清楚的反应在皮肤上，尤其夏季天气闷热，每天带着厚厚的妆暴露在脏空气中，造成毛孔堵塞，闷得肌肤无法呼吸，长久下来更加速肤质恶化。 然而，糟糕的肤况不只受环境影响，饮食也是凶手之一! 5类伤皮肤食物吃太多，每吃一口毛孔都在哭泣，快检视你的饮食习惯是否摄取过多这些食物呢?

吃这5类食物才是伤皮肤的大杀手

　　1.糖

　　若不将糖从饮食中删除，肌肤红肿与发炎就会持续产生，就得要有长出一堆痘痘及粉刺的心理准备。 然而面对有些看似无糖的食品，建议在购买前仍要注意食品卷标，因为有些即使标榜少糖者，糖量高得吓人;还是从富含天然甜味的蔬果满足口腹之欲，还能改善肌肤状况喔!糖类易生成痘痘、粉刺，建议从饮食中删除。

　　2.乳制品

　　从营养学角度看来，乳制品是营养价值丰富的食物，不但能补钙，还能提供身体能量。 但过量的乳制品，容易刺激体内激素分泌，导致下巴、额头的痘痘「蜂拥而出」。

　　3.加工食品

　　使用大量人工添加物及防腐剂的加工食品，像是白面包、洋芋片、汽水及糖果等，容易提高人体血糖，影响荷尔蒙分泌，导致皮肤分泌更多油脂，造成各种毛孔堵塞、痘痘及肌肤老化的问题。加工食品加入大量人工添加物及防腐剂，会影响荷尔蒙分泌。

　　4.咖啡因

　　许多人每天一杯咖非帮助提神醒脑，但过量含咖啡因的饮料，容易引发脱水，造成肌肤松弛出现皱纹，严重让肌肤暗沉。 若仍脱离不了咖啡因饮料，建议每天要确保喝到上千c.c.的水分，以确保身体及肌肤含水量饱足。

　　5.甲壳类食物

　　无论是虾、蟹、龙虾等海鲜食物中都富含碘，其代谢并非通过消化道，而是经由皮脂腺排出体外。 因此过多的碘摄取，容易造成毛孔堵塞，引发黑头粉刺等问题。