秋季养生降压法则

人的血压有随季节变化而波动的规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋季血压则普遍较高。一般认为，秋季是高血压病发作的高峰期。

因为进入秋季，天气逐渐变得凉爽起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，高血压患者稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，高血压患者的家属在安排高血压患者的饮食时应注意把降压与养生结合起来，以保持其血压的平稳。

秋季少量多餐 血压不升高

秋季容易长肉，民间俗称“秋膘”。高血压患者一般都较为肥胖，适宜吃低热量的食物，总热量应控制在每天8360千焦左右，每天宜吃主食150～250g，植物性蛋白和动物性蛋白各占50％。食用油最好是含亚油酸和维生素E的植物油；不吃甜食；避免过食油腻的食物。

高血压患者秋季可以多吃冬瓜、萝卜、茄子、土豆、番茄、藕、洋葱、绿叶蔬菜、香菇、海带、木耳以及猕猴桃、山楂、柚子、苹果、梨、香蕉、柑橘等，这些食物含有丰富的钾，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时还能起到生津润燥、补中益气的作用。