来教您几招预防腰椎间盘突出的方法
时间:2017-09-03 23:55:34 热度:37.1℃ 作者:网络
了解预防腰椎间盘突出的方法是有好处的,生活中做好预防,避免腰椎间盘突出的困扰。下面,就让专家们来为大家介绍下,预防腰椎间盘突出的方法到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解的方法。
1、预防腰椎间盘突出平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性,避寒保暖。
1、预防腰椎间盘突出要注意饮食,饮食要均衡,尽量不要长久站着或坐着,进行剧烈体力运动前要先做准备活动。
2、平时工作要注意劳逸结合,工作一段时间之后应该活动一下身体,这就是预防腰椎间盘突出。
3、想要预防腰椎间盘突出,平时应该加强腰背肌肉的锻炼,加强腰椎的稳定性。
4、晚上在床上休息时,预防腰椎间盘突出适宜选用硬板床,以保持脊椎的生理弯曲。
5、平时可以做一些锻炼腰部的运动,比如仰卧起坐,如果动作困难可以用手扶着床,坐起后身体不要前屈,连做3到5次,这也是预防腰椎间盘突出的方法。
通过上述的介绍,大家对预防腰椎间盘突出的方法都有所了解了吗?上面的简单介绍,希望给大家带来帮助。在此,也祝愿腰椎间盘突出患者们能够早日治疗,早日康复。