腰椎间盘突出是由于不良的生活和工作习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。针对这些，腰椎间盘突出的治疗方法也就心中有数了。这里就介绍下白领一族对方法。

　　每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一、二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常，是对腰椎间盘突出的治疗很有帮助的。

　　白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人做参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的，就要注意腰椎间盘突出的治疗了。

　　如果是这样，你真的得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了，说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担，也是腰椎间盘突出的治疗好办法。

　　腰椎间盘突出的治疗只要在发现的时候及时进行，还是都能很快治疗好的。但要注意的是，有些腰椎间盘突出是由于腰椎间盘病变导致的，这样的腰椎间盘突出的治疗就不是简单的修养就能解决的了。