医疗体操治疗腰椎间盘突出是一种强化肌肉训练的一种运动，对腰椎间盘突出的恢复也有很大的帮助，那么，医疗体操治疗腰椎间盘突出的具体方法都有哪些呢?下面就请专家为大家详细的介绍下的具体方法。

　　医疗体操治疗腰椎间盘突出：

　　1.“背飞”练习：俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

　　2.“双桥”练习：仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

　　3.“空中自行车”练习：平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

　　4.俯卧四点支撑：俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

　　5.屈腿仰卧起坐：仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

　　以上就是医疗体操治疗腰椎间盘突出的具体方法，希望对您有所帮助，如果您对医疗体操治疗腰椎间盘突出还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

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