做好，就可以有效的预防腰椎间盘突出症的发生，那么腰椎间盘突出症的注意事项有哪些呢，下面就为大家详细介绍一下腰椎间盘突出症的注意事项。

　　腰椎间盘突出症的注意事项

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。这是主要的腰椎间盘突出症的注意事项。

　　2、腰椎间盘突出症的注意事项包括：站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4、腰椎间盘突出症的注意事项表现为，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

　　大家对腰椎间盘突出症的注意事项应该有个详细的了解了吧，专家对腰椎间盘突出症的注意事项已经为大家介绍的很清楚了，如果还有什么疑问的话，可以咨询我们的在线专家。

　　腰椎间盘突出