治疗腰椎间盘突出，我们除了使用药物、手术、微创手术等方法，还可以使用一般治疗。什么是一般治疗?简单点说，就是各种锻炼运动。

　　合理锻炼是个治疗腰椎间盘突出的好方法。正确的腰部锻炼原则是不给腰椎增加负担。首先，腰椎间盘突出症症状发作时尽量不做锻炼运动。其次，运动强度要由轻到重逐渐增加，突然用力的锻炼方式应尽量避免。最后，腰部锻炼要有规律。

　　在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，增强腰椎的肌肉力量与柔韧性，有效预防和缓解腰痛。快走加慢跑的混搭锻炼方式是最合适的。对治疗腰椎间盘突出能起到很好的辅助作用。

　　临床调查表明，长期坐在电脑旁的人群中患上腰椎间盘突出症症状的人非常多。由于久坐不动，周围肌肉及腰椎骨骼渐渐开始发生僵硬和老化现象。所以专家建议这类人要快步行走，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。跑步时，全身肌肉要尽量放松，呼吸要深长、缓慢而有节奏，把手抬高一点，手臂弯曲成90度，两手半握拳自然摆动，可以锻炼腰肌力量和大腿肌肉。这些方法对治疗腰椎间盘突出有很好的缓解效果。

　　虽然治疗腰椎间盘突出这些方法远远不能治好，但是通过这些方法的辅助，我们可以在治疗腰椎间盘突出的时候恢复的更加好，治疗效果也能大大提高。

腰椎间盘突出