腰椎间盘突出的预防要点
时间:2017-09-03 23:46:03 热度:37.1℃ 作者:网络
要想避免腰椎间盘突出带来的伤害,最重要的就是知道怎样去预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出与我们的生活密切相关,要想预防腰椎间盘突出,就要从日常生活做起。那么,腰椎间盘突出有哪些预防要点呢?下面就由我们专家为您详细介绍。
腰椎间盘突出的预防:
1.从地上提重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰,加重腰部负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,使其贴近腹部,同时要掌握平衡,不可用力过猛。在长时间的弯腰后,不可猛然直腰。
2.床铺不宜过分柔软 ,睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲。
3.避免精神过度紧张,生活要有规律,不可久坐,适当体育锻炼,有目的地加强腰背肌锻炼,使肌肉强壮有力,形成“肌肉腰围”,减轻椎间盘的负荷。
4.适应四季气候变化,防风寒雨淋,不卧潮湿之地。
5.一旦发生急性腰扭伤 ,应适当休息 ,及时治疗。
以上介绍的就是腰椎间盘突出的预防要点,相信您已经有所了解了,希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问,请咨询我们的在线专家,专家将为您详细解答。女性妇科网祝您健康!