【导引】　　第一次生宝宝的妈妈，往往比较紧张，她们会向身边生过孩子的妈妈请教，或看一些书籍，或上网查一些分娩知识来帮助她们解决疑惑和不安。在分娩的时候做些哪些辅助动作可以减少疼痛呢？想必这是很多妈妈想问的问题。

　　第一次生宝宝的妈妈，往往比较紧张，她们会向身边生过孩子的妈妈请教，或看一些书籍，或上网查一些分娩知识来帮助她们解决疑惑和不安。在分娩的时候做些哪些辅助动作可以减少疼痛呢？想必这是很多妈妈想问的问题。那么就由产科专家的专家为你提供几个方案来帮你减轻痛苦吧。
　　1、胸式呼吸：这种方法在第一期早期的时候比较适用，能够帮助孕妇稳定情绪，减少疼痛。具体做法就是：孕妇仰卧略向侧边，把双手放在胸前，用鼻子呼吸，然后轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，让吸气量与呼气量相等，保证每分钟呼吸15次左右。
　　2、松弛法：松弛法中孕妇可以自我选择舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。比较适用于子宫收缩的间歇期。
　　3、腹式呼吸：子宫收缩较强的时候可以选择腹式呼吸的方法来减轻疼痛。腹式呼吸的具体做法是：孕妇仰卧略向侧边，双腿屈膝直立，然后深吸气，使腹部鼓起，吸满气后，慢慢呼出，腹部渐渐凹下去，保证每分钟进行15次左右。
　　4、按摩压迫法：按摩压迫法比较适用于子宫收缩强的时候。 具体动作要领就是：孕妇的双手四指并拢，用手掌放在下腹的两侧，联合运用腹式呼吸。在深吸气的同时，双手向内、上方推起，然后呼气的时候，双手向下放到侧方进行按摩，假如腰痛的话，单手或双手握拳放在腰部痛处进行轻轻地压迫。这种方法主要是用于受孕32周后的孕妇开始进行练习的方法。妈妈们要持之以恒，每日坚持练习1～2次，每次练习5～10分钟。如果微向侧方仰卧仍感到不舒服，也可取半坐位姿势进行练习的。
　　分娩第一阶段是指子宫有规律的收缩到子宫颈口开全。相对来说，子宫颈口接近开全时阵痛会最强烈。因此每个女性在生小孩的过程中都会疼痛难耐，就可以按照上面的的方法来减轻疼痛。