我们讲述了爱爱是一种让人很享受的双人运动，在增进感情的时候也能强身健体，今天我们就来聊聊10种即享受又能健身的爱爱姿势！总有几种适合你，给爱人不重复的性福体验。

1.登山者式

又名伏地传教士，顾名思义就是将伏地挺身与性爱体位结合。男生双臂打直俯撑，前后运动腰部，做爱同时不仅绷紧核心训练腹肌，也考验你是否有够强壮的手臂、肩膀和后背。这动作可以玩一些小花招，像是先只用小弟弟前端浅浅抽插，再突然很用力地深入进去，让女伴感受突如其来的快感。

2.火车便当式

没有足够的力气、强壮的身材，这招还真的做不来！首先让女伴在床边手抱住男方，双腿夹紧缠绕身上，接着再站起来。火车便当能锻炼到你的手臂、腿部以及核心肌群。

3.V字式

将女伴双腿撑开呈一个V字型，当你前后抽插时能完整运动到腰部和臀大肌，同时让女方欣赏你结实的胸膛与腹肌。

4.消防栓式

动作顾名思义就如同消防栓的外观。首先从狗爬式做起，接着抬起女伴的一边大腿，摆放到你同一侧伸出的大腿上，或者用手臂撑着也行，是个训练你也锻炼她的性爱姿势。

5.熨斗式

女方面朝下趴在床上，膝盖微微弯曲，臀部抬起，接着从后方进入她，双臂支撑自己以减轻压在女伴身上的重量，同时锻炼手臂、背部和核心肌群。可以尝试在女伴下腹部放一个枕头，一来她比较舒服，二来较能深入到那个刺激点。

6.金色拱门式

这体位需要花点功夫，首先男方双臂撑着，双腿伸直坐在床上，女方再坐上来呈同样姿势，形成一个M字型，就好像麦当劳的金拱门标志一样，能锻炼到两人的肩膀和三头肌。

7.快乐婴儿式

女方躺卧，双膝抬至胸部下方，双手握住抬起的脚底，男方呈跪姿进入抽插。快乐婴儿式为瑜珈动作的一种，男生动作的同时可一边用手刺激女伴阴蒂，加倍刺激。

8.跳蛙式

有点像狗爬式，不过女方呈青蛙蹲姿，十足考验她的下盘稳定性。至于男方可以用手臂和腕部力量抓住侧面，协助你们更好运动。

9.挤奶油式

将平躺女伴的双腿抬起超过头部，并轻轻地蹲在她身上抽插，是个深蹲性爱体位啊！不过在施力拿捏上得相当注意，免得一不小心造成女伴脖子受伤了。

10.交叉式

男方坐着，女方平躺面对面，两人都将自己的右侧腿抬到对方左肩上，呈现一个交叉的X形。此姿势不仅需要肩膀和三头肌的力量，还要有强大的核心来稳定自己。