晚上能很快入睡，能睡到天亮，甚至能睡到天黑——这大概是我们所有人的梦想。 但现实情况是，很多人晚上常常头脑很清醒，在床上躺了3个小时就睡不着了，没有困意。 莫非他患了失眠症，变成了失眠症患者？

天津治失眠哪家好？在天津治失眠好的医院可以考虑到天津河西圣安医院，拥有自己专业的医师进行团队，为患者具有针对性提供有效解决问题方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务业务流程设计规范，医生医技水平高超、设备设施齐全。

如何判断自己是否失眠？

1.睡眠生理机能障碍（包括入睡困难、深度睡眠不足、易醒、多梦、早醒、醒后再次入睡困难）；

2、白天头晕、乏力、嗜睡、精神不振等症状都是睡眠障碍引起的；

3，只有在白天没有不适的睡眠减少（睡眠时间短）才不算失眠。

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很多人对失眠知之甚少。 即使他们无法入睡或睡不好，他们也不知道自己患有失眠症。 当出现相关症状时，应积极治疗，使其发展无效。 缓解症状。

入睡时间长，睡得轻，多梦，容易醒。 即使睡眠时间长，工作时间长，精神状态不好，困倦虚弱的根本做不了工作，注意力不集中，反应迟钝，可能已经患有失眠症 .

关注生活中的小细节可以帮助我们提高睡眠质量。

首先，一个合适的睡眠环境很重要。 例如，房间的窗帘要具有较好的遮光效果，以免影响早晨的睡眠； 室内空气的湿度和温度也应该适合您。 另外，白天的午休时间不宜过长，否则会影响晚上的睡眠。

另一方面，适度运动有助于睡眠，但切不可过度运动而导致运动疲劳。 另外，晚上睡前不要吃太多，也不要喝咖啡、茶等刺激性食物，影响睡眠。 睡前可以洗个热水澡，听听轻音乐等帮助入睡。

如果失眠状态长时间没有好转，建议及时到专科医院就医，早发现早治疗早康复。