很多人都有过这样的体验：饱餐一顿之后，正准备美美地消化一番，突然觉得“心口窝”里像点燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至还有一丝想吐！

　　没错，这就是——烧心、反酸！一般是由于胃酸分泌过多，胃酸向上进入食管引起，由于和心脏离得很近，很容易混淆。

　除了胃炎和胃溃疡等疾病之外，饮食不当也会引发或加重烧心。

　　特别是以下这12类食物，容易反酸的人千万少吃！

1、柑橘类水果

柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状。

2、碳酸饮料

碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。

　　另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。

3、番茄

番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，有反酸、烧心症状的人群尽量少吃。

4、红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。

　　建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，建议搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

5、牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，十分有益健康。

　　但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空，进而增加胃灼热发病率。

6、辣椒

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。

　　辛辣的食物建议也不要多碰，容易引起烧心反酸。

7、茶、咖啡

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。

容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

8、巧克力

除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。

9、大蒜

蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

　　但是，大蒜素能起到抑制幽门螺杆菌的作用，切片后在空气中暴露几分钟，吃上几片还能起到预防胃癌的作用。

10、油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。

　　这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。

11、牛奶

胃不好的患者尽量还是少喝一些牛奶，因为牛奶会引起腹胀和上腹部的不适感，所以在喝牛奶的时候需特别注意。

12、黑胡椒

和辣椒一样，黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用，还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品，过量食用也会引发或者加重“烧心”。

想减少胃部不适，得这么做

1、不要吃太饱、吃太快

　　每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，建议少食多餐。

　　饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

2、饭后避免运动

　　运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。

　　3、改变生活习惯

　　尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

　　4、出现不适，及时就医

　　由于胃癌早期没有明显的症状。胃部出现不适，一定要及时就医进行科学胃肠镜检查和治疗，避免贻误病情。

北京丰益肛肠医院提示：

胃病很多都是因为不健康的饮食和不好的生活习惯所导致的，只要我们在日常生活中养成良好的生活和饮食习惯，爱护胃部，很多胃病

都可以提前预防。当出现反酸、烧心等胃部不适症状时，也应及时到正规的胃肠医院就诊，以免延误病情。

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