提高睡眠的保健措施有什么，成都治疗睡眠好的医院是哪里？成都军大医院医师介绍，失眠有睡眠困难、睡眠不好、睡眠时间减少。失眠时间可以长也可以短，短者可以在几天内好转，长者持续几天难以恢复，容易醒来，对声音敏感，对照明敏感，很多失眠者喜欢妄想。

　　成都治疗睡眠好的医院是哪里？成都军大医院是一家治疗睡眠好的医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

　　提高睡眠的保健措施有什么

　　1、调整情绪，保持乐观的心情确立自信，加强自信。寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是重大疾病，一天或几天睡几个小时也没关系(但不能长期)，不要想象得太严重，认为对自己的人生有多不好的影响，很多朋友失眠了几年，他们的生活有多混乱

　　因此，当你发现自己失眠时，你需要冷静下来。忘记白天不愉快的事情，静静地回忆轻松愉快的事情，以愉快的心情继续睡觉。

　　2、分析原因，快速根除。

　　分析自己失眠的原因是什么，感情过于兴奋，心情不好，工作压力过大等，找到原因，对自己失眠有更客观、全面的认识，不会过于担心和恐惧。

　　3、自由联想，平静心态。

　　闭上眼睛，想象自己在自由放松的场面。例如，喜欢海，想象在海边轻松散步，碧海蓝天，正面吹来的温暖的海风，吹着你的脸，非常舒适等。这有助于放松，更快地进入睡眠。

　　4.深呼吸吐纳。

　　深呼吸吐纳可以产生放松的物质。

　　听曲调婉转、节奏舒缓的音乐，深呼吸。5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，然后吐气，重复3次。这个动作可以产生放松的物质内咖肽，使大脑尽快平静下来。

　　5、安眠药不能随便吃。

　　有些朋友长期睡不着觉，就去买安眠药吃。你知道安眠药不能随便吃。对于睡眠呼吸障碍者来说，安眠药加深中枢控制，反而会变得拙劣。