在目前社会上有很多失眠症状的患者，而这些患者在患上失眠的开始没有及时的进行治疗演变为更加严重的失眠，所以失眠这种症状是需要及时的进行治疗的，那怎样避免失眠症状困扰？杭州余杭哪里看睡眠障碍比较好？下面大家就来了解相关内容。

　　杭州天目山医院医生表示，在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等，建议是用热水泡泡脚，安心静养，把握睡姿，枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。可在睡前听听音乐来达到心理上的放松，保持情绪的安宁，不能过多思绪，保持心神宁静，也就能很自然入睡。

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　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：有抑郁症千万不要讳疾忌医，为怕被人歧视而不能及时进行系统治疗，从而贻误病情，不仅身心遭受痛苦折磨，更有自残自残的风险。