据性学会有关查询发现，人们在寻求性快乐的一同，性日子的质量却在下降，尤其是越来越多的人呈现了性早衰的现象，性日子次数越来越少，越来越不感兴趣，人生一点意义都没有，那怎么对抗性早衰呢？看成都曙光医院泌尿外科医师的支招。

　　性早衰的预兆

　　关于男性而言，性才调的强盛与阑珊，与身体素质、精神状态休戚相关，当一个男性膂力初步变差、常常感觉疲倦、性冲动明显削减及视听才调削弱时就要初步引起留神了。当男性生殖器官呈现，如阴茎耻毛变稀少、阴茎长度硬度下降、阴茎敏感度下降、阴茎结节增多时，勃起苦楚时，就说明性早衰变严峻，应该及时进行干与，并视情况严峻尽早选择就医。

　　该怎样对抗性早衰？

　　1.信任自己

　　男性受雄性荷尔蒙的影响，天然生成具有“进攻性”，男人的好“性”之心与男性在工作中生动行进是休戚相关的。由于疲倦、压力构成的暂时性的性功用下降，要有正确的知道，要坚持豪宕生动的心态。在作业要信任自己的智力，在性日子中更要信任自己的才调。要知道，精神上的生动行进作用并不弱于好的补药。

　　2.坚持练习

　　据相关研讨标明，参与运动时身体会开释一种令人感到愉快的激素，运动后也更简略发生性兴奋。每天坚持适量的运动，不仅能增强腰腹力气，还能改善男性生殖器的血液循环，增强阴茎供血功用，让阴茎勃起更有力气。比较适合男性的运动，如慢跑、爬山、跳绳等。

　　3.加强营养

　　及时进补，确保必要的营养也是男性对抗性早衰的重要办法之一。日常日子中，男性需求多吃含蛋白质、氨基酸、锌、镁、锰、硒等能增强膂力和性功用的食物，如酸奶、乳鸽、驴肉、泥鳅、牡蛎、黑鱼、香蕉、葡萄、平菇、蘑菇、枸杞、核桃等。

　　4.坚持正常性日子

　　过度性日子会导致性器官的早衰，但是长时间的禁欲同样会导致男性性才调的退化。一般来说，男性的生精周期在5-7天，一周2-3次性日子为宜，以第二天身体不感觉疲倦，不影响正常作业日子为佳。

　　5.削减对阴茎的绑缚

　　男性应留神穿戴宽松，尤其是不能太绑缚小弟弟，像三角内裤、牛仔裤等影响小弟弟扩展的都要少穿。素日在睡觉前，或性起阴茎勃起时，不妨多选拔阴囊，帮忙小弟弟做做扩展运动。

　　具体做法就是，手掌半握，用掌心兜住阴囊由会阴部向肚脐方向提抚，每日1-2次，每次10-15下。这样不仅能改善阴茎血液循环，还能行进性才调。

　　6.改掉不良习气

　　预防性早衰，还需尽早改掉不良的日子习气，如抽烟、酗酒，会对男性精子、睾丸及生殖器构成损害。此外，不良的性行为，如一夜情、嫖娼等，简略招染性病，导致阴茎受损、性功用减退等。

　　7、削减药物损害

　　不少药物会对功用构成影响，如安眠药、镇静剂、利尿剂等都会对性功用发生抑制作用。

　　成都曙光医院泌尿外科医师提示：上述办法只做参看，我们不要舍本求末，寻求医生的治疗才是解决之道。