上海老年人精神病医院，有研究表明，持续一周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时会出现方向性障碍或共济性障碍，幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠会使白天精神衰退，无法维持旺盛的能量，影响社会功能。

　　有人研究过失眠症患者的心理健康状况，发现失眠症患者症状自我评价表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、不安等因素比正常对照组显着提高，说明心理社会因素与失眠密切相关。

　　心理社会因素是失眠的主要原因之一，做好心理行为的自我调整对改善失眠具有重要意义。我们总结了克服失眠的心理调整方法，大家都可以看到

　　1.保持乐观、满足长乐的良好心情。充分认识社会竞争、个人得失等，避免挫折引起的心理失衡。

　　2、建立有规律的一天生活制度，保持人的正常醒来节奏。

　　3.创造有利于睡眠的条件反射机制。睡觉前30分钟洗澡、泡脚、喝牛奶等，长期持续的话，就会制作睡觉条件的反射。

　　4、白天适度运动，有助于晚上睡觉。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等;避免睡前喝茶、喝酒等。

　　6、自我调节、自我暗示。可以玩放松的活动，也可以重复计算等，稍微放松一下，反而可以加快睡眠。

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天适当午睡或午睡外，不要午睡或午睡。不那样的话，晚上的上升睡意和睡眠时间会减少。

　　上海老年人精神病医院，另外，对于一部分较重的患者，在医生的指导下，短期适量配合安眠药和少量剂量的不安、抑郁剂。这样可能取得更快、更好的治疗效果。