晨僵是困扰类风湿患者的一大难题，严重影响了患者的日常生活。除了接受规范化治疗外，在日常生活中，患者可尝试做以下手部锻炼操来缓解晨僵。

　　很多类风湿患者来医院时手指手掌变形、肌肉僵硬不能动，连基本的穿衣、活动都成了难事。还有一些患者来院时自述早上起来，手部关节连着几个小时都不能自如活动，严重影响了生活。对于这些患者，除了接受规范化治疗外，还有哪些辅助手段可以帮助他们恢复双手活动能力、缓解关节晨僵呢？

　　(双手因类风湿发生尺侧偏斜、关节畸形和僵硬、无法正常活动的患者)

　　想要让手部掌指关节保持活动能力，患者可以尝试下面的这一套手部锻炼操。

　　手指运动

　　抓握运动

　　双手平举，与上臂垂直，然后做抓握动作，重复十次。

　　指间运动

　　手指伸直，依次将小指、无名指、中指、食指和拇指向外伸展，重复五次。

　　屈曲运动

　　这个动作要求患者双手五指张开，从大拇指开始，依次将手指像弹钢琴一样向下活动，重复十次。

　　牵伸运动

　　将手臂平举至胸前，双手十指对齐后向内旋转，保持五秒后恢复，然后重复十次。

　　伸指运动

　　将双臂平举至胸前，双手握拳，依次将拇指、食指、中指、无名指和小指伸直五秒，整套动作需要重复五次。

　　拉伸运动

　　将双手平举至胸前，用左手食指和中指依次拉伸右手拇指、食指、中指、无名指和小指，然后交换双手，整个过程需要重复五次。

　　腕掌运动

　　掌心运动

　　双手掌心相对，上下揉搓十次到掌心微微发热。

　　掌背运动

　　双手掌背向外，相互叠加，用一只手的掌心摩擦另一只手的掌背，直到手背微微发热，然后交换手掌叠加的上下顺序，重复之前的动作。这一整套动作需要重复五次。

　　腕掌运动

　　双手手心向下，十指交叉，如伸懒腰一样由下向上伸直手臂，保持五秒后放下，然后重复十次。

　　不过，类风湿患者需要注意的是，治疗类风湿、避免关节晨僵好的方法仍是“早发现早治疗”、降低疾病活动度。如果你发现自己出现了以下症状，一定要及时到专科医院接受诊疗。