为了家庭和谐，男性更应该做好早泄的预防措施，平时应该要积极的参加体育锻炼，注意调整好情绪，并且要注意营养均衡，避免吃辛辣油腻的食物。那么，有效预防阳痿早泄应该怎么做？

　　男性如何预防阳痿早泄？

　　1、积极运动

　　积极参与户外体育锻炼，还可以适当练习气功，主要是能够加强身体和心理素质，增强意念的控制能力。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于预防早泄。

　　2、减少手淫

　　男性朋友一定要戒除不良的生活习惯，尽量减少手淫等不良生活习惯，以免婚后发生早泄。

　　3、调整情绪

　　调整情绪是很必要的。成年男性应对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。夫妻双方正确对待，认识到偶尔一次的早些现象是正常情况，妻子要尽量理解和鼓励丈夫，避免不满情绪给丈夫造成心理压力，帮助丈夫树立自信心。

　　4、均衡营养

　　营养方面要均衡，日常饮食中要均衡膳食以避免营养缺乏而身体虚弱。尤其对于出现早泄现象的患者，饮食调理相当重要。可多吃肉类食物，牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等含锌元素较多的食物。适当多吃富含性激素和肾上腺皮质激素的动物内脏。山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等含精氨酸食物，都有助于提高性功能。

　　5、避免辛辣刺激，戒烟、戒酒

　　平时要合理饮食，增加营养的摄入量，避免吃辛辣油腻的食物，改掉抽烟饮酒的坏习惯。

　　南昌博士中医医院男科医生提醒：阳痿早泄给男人带来的危害很大，男人需要做好预防阳痿早泄的措施，平时应该要多锻炼身体，并且也应该要重视情绪的调节，节制性生活的频率。