郑州看不孕不育哪家好？如何提高精子质量。近年来，不孕不育家庭越来越多，其中的男性不育占很大一部分比例。而导致男性不育的常见疾病有：睾丸病变、睾丸炎、支原体、衣原体、感染引起输精管的堵塞、无精症等。

　　日常哪些习惯或因素，会导致男性精子质量变差？

　　年龄：男性年龄偏大，睾丸中生精细胞和间质细胞数量每年都在不同程度的降低，可诱使精子质量和数量下降。

　　禁欲时间过长或过短：为了保持精子较佳的质量，既不要纵欲也不要禁欲，每周同房2～3次的频率较佳。

　　精子质量差应注意哪些？

　　远离桑拿：高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。

　　多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　加强锻炼：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　戒烟戒酒：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14～28个标准杯(含酒精8～9克)的推荐量来执行。

　　调整心态：精神压力过大对精子质量有负面影响。备孕的男性应让自己在放松的状态下享受高质量的性生活。

　　合理饮食：男方可多吃一些粗粮、坚果、植物油、蔬菜、水果、虾、牡蛎、牛肉、花生、叶酸、维生素B6等。