肾不好,冬天有哪些禁忌?
时间:2021-05-13 07:24:45 热度:37.1℃ 作者:网络
常言道“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”。进入小寒后,便进入一年中寒冷的日子。今天,河南誉美肾病医院就为肾友们讲一讲小寒的三宜 三忌 。
三宜
1.进补
隆冬一月,霜雪交侵,小寒时节的饮食原则讲究“温润”,应注重及时补充气血,抵御严寒侵袭。可以适当吃些肉类,以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。
当然,我们肾友进补也要掌握适量原则,如果你体质偏热,爱上火,那就要少吃。
2.润燥
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,萝卜营养丰富,肾友们可以适量多吃些。另外,像白菜等冬季常见蔬菜,也可以适量吃点儿,这些都是冬季物美价廉的养生佳品。
3.暖胃
小寒时节,气温较低,肠胃本身就有些倦怠,这时如果再吃生冷食物,就会加重肠胃负担,建议肾友们尽量吃些暖胃的食物。
三忌
1.心火
心火过旺时,主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。
建议肾友要保持一个良好的心态,尽量避免食用辛辣刺激的食物,在病情允许的情况下多喝温开水。
2.急躁
急躁易怒时,肝火容易上升,导致头痛目眩、耳鸣、面红等。
此时,应尽量避免情绪波动、急躁、发火;注意休息,防止因身体劳累而情绪不稳。
3.大汗
冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。
肾友运动时建议选择一些舒缓的有氧运动,如慢跑、太极拳、瑜伽等,避免过于劳累,避免大汗淋漓,微微出汗就好。
另外,需要注意的是,此时节,应做好防寒保暖措施,易受凉的部位(头部、腹部、背部和足部)要倍加呵护,如外出时戴好围脖、帽子、口罩等,晚上没事用热水泡泡脚,在天气好时多晒晒太阳。
河南誉美肾病医院提醒:日常生活中如果发现自己身体出现异常情況,一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗,避免延误病情。