西安市男科医院排名榜？在生育过程中，女性占据主导地位。虽然女性为卵子、子宫和胚胎提供营养，但男性也提供精子。优质的精子在孕育生命的过程中起着至关重要的作用，这也决定了宝宝的良好水平。在准备怀孕的过程中，夫妻双方都想成功准备怀孕。除了为女性做好充分的准备，男性的精子质量也很重要。

　　如何提高精子质量？

　　1.给精子补充营养。

　　精子的主要成分是蛋白质，所以在怀孕期间，男性需要多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡鸭、豆腐等。同时要适当补充精氨酸，比如海参富含精氨酸。除此之外，还应添加一些微量元素，如锌、硒、镁、锰等，以提高精子活性。这样既能提高精子活力，又能促进营养物质的吸收。

　　2.不抽烟不喝酒。

　　酒精和烟草对精子非常敏感。如果长期抽烟喝酒，精子的质量和数量都会大大降低。香烟中含有的物质不仅有降低性激素的成分，还有杀死精子的危害。长期过量饮酒不仅会导致酒精中毒，还会影响精子的发育，导致精子质量下降。此外，怀孕期间应避免用药。如果药物治疗不可避免，在服药前咨询医生。

　　3.避免高温。

　　高温对精子影响很大。精子在正常体温下生活在3-5度左右。高温会导致精子活力下降，影响精子发育，增加精子畸形概率，降低精子质量。所以，怀孕的男性朋友不要去高温的洗浴场所，也不要在腹股沟和大腿处放一些电脑等容易高温的设备。

　　4.作息规律，运动适度。

　　保持睡眠质量，早睡早起对男性精子质量有很大好处。所以尽量避免熬夜，睡前尽量少玩手机。一些怀孕的男性同胞过于肥胖，会间接导致腹股沟的温度和高度，从而影响精子的生长，所以体重控制也很重要。肥胖男性通常需要适当的运动来控制体重，比如打篮球、跳绳，但不要让他们超负荷。

　　小贴士：除了以上方法，男性同胞平时也要保持愉悦的心情，所以男性机能也会受到情绪的影响，不良情绪会影响内分泌，从而影响精子的产生和质量。准备怀孕不仅是女人的事，也是男人的事。要有个好宝宝，夫妻双方都要努力。