天津河西圣安医院是一所专注精神疾病诊疗的医疗机构。设有独立的门诊覆盖失眠、抑郁、精神分裂、头晕头痛、神经官能症、植物神经紊乱、焦虑症、强迫症、心理障碍等疾病，为广大精神疾病患者提供及时有效、安全便捷、周到热情、价格公正合理、技术精湛的医疗服务。

对于抑郁症患者来说，每天面对没有意义、没有希望的悲伤生活，如何走出抑郁成为所有抑郁症患者都想知道的事情，黑龙江华慈医院专家为你分享几个抑郁症的自助方法，我相信它会帮助你，你可以通过以下方法慢慢改善你的抑郁症！

抑郁症的自救方法，增加社会交往和支持：

和心理医生谈谈，往往通过心理医生工作能够帮助您正确的认识抑郁症，能够得到有效的降低您的抑郁程度，为您提供专业的心理疾病治疗！花时间和积极向上的人多相处，如果总是沉浸在抑郁中的话只会让病情恶化，和一些阳光向上的人多接触社会能够产生影响到了自己抑郁的情绪，慢慢开始变得更加开朗起来，还可以采用适当的进行学习一些团体经济活动！

抑郁症的自救方法，改变您的想法：

想法要变得积极，并表明反复沉溺于苦涩的消极情绪是抑郁的表现，要努力摆脱这些情绪，多想积极的事情，消除一切消极和非理性的想法！赞美自己，积极和自言自语可以减少抑郁，增加幸福感，找出一些自己喜欢的地方，经常表扬！

抑郁症的自救方法，改善心理健康水平：

关注身体健康，不健康的身体会导致抑郁症变得更加严重，诚实面对你的健康和锻炼！经常锻炼，可以促进脑内内啡肽的释放，可以起到改善情绪的重要作用，长期锻炼可以有效缓解抑郁症！</p>

抑郁症的自救方法，健康的面对抑郁：

重拾学习兴趣爱好，抑郁症患者生活往往对原来自己喜欢的事情我们没有进行任何的欲望，可以通过尝试主动的重新来过！到室外去，经常见阳光，呼吸新鲜空气，能够更加有益于缓解抑郁症！练习冥想，研究表明，冥想对于抑郁症和焦虑的人有明显的帮助，能够识别消除无用的消极的想法！