怎样才能减轻打鼾的症状呢

　　西安耳鼻喉科在线医生咨询，怎样才能减轻打鼾的症状呢？很多人睡觉老打鼾，影响睡眠健康，长此以往不但会影响睡眠质量，还会引发高血压、心脏病、心肌梗塞等心脑血管问题，部分病情严重者甚至会因呼吸暂停时间过长导致猝死。如何减轻打鼾的症状呢？西安中大耳鼻喉医院主任为您介绍减轻打鼾的几种方法：

　　西安中大耳鼻喉医院的专家认为，如何减轻打鼾的症状有以下一些方法：

　　1、减重。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道;

　　2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道;

　　3、侧睡。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道;

　　4、白天不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，不会打呼噜。