成都哪个治疗失眠医院好？成都军大医院医师介绍，在现代生活中失眠已经成了一个很常见的疾病，在城市工作的人大大小小都承担着来自各方面的压力，压力的逐渐上升，造成失眠问题层出不穷。所以一定要学会调节失眠，必要是要尽早去医院进行治疗。

　　失眠的调节方法

　　食物助眠法--热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　书本电影助眠法--选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书，认真翻看几页后就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　自我保护法--抱个抱枕

　　还有一些人是因为严重缺乏安全感而导致难以入睡的，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝里，或者用其他方法来隐藏自己，对于这种情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，可以在床前放个小夜灯。

　　运动助眠法--睡前几小时进行适量运动， 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做过于激烈的运动。