长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。

骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

脖子痛表现为局部头痛、颈部不适及活动受限等等。有时候还出现不知道将头部放在什么位置的尴尬现象。大家在平时还会出现劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。早期有头颈、肩背部疼痛，有时疼痛剧烈，不敢触碰颈部，触压则痛，有的头颈部不敢转动或歪向一例，转动时往往和躯干一同转动。

平时看书、做家务等日常活动受限；时常出现头痛、后颈痛疼或晨起时脖子发紧、发僵，活动时颈部出现响声；还有的人出现上肢和手部的痛疼。

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

6、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。

治疗颈椎疾病，成都西部痛风风湿医院，专业的骨病、风湿骨痛医院。

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