陕西好的男科医院，男人的精子质量决定了男人的生育能力。改善精子质量对希望为怀孕做好准备的男性朋友来说很重要，特别是对那些精子质量较差的人。所以学习如何改善精子质量是很重要的。下一步，我们将学习如何改善男性精子质量。

　　男士应该怎样改善精子质量？

　　一、多吃富含蛋白质的丰富食品。

　　精子和精浆是精液的两部分，精子占10%左右，其余的是精浆。除了蛋白质是固体物质外，精浆的组成非常复杂，其他物质都是水。精浆的组成和状态对精子活性影响较大。精浆成分有问题，精子活性低，质量也会有问题，导致男性不育。因此男性朋友在生活中要注意蛋白质类食物的摄入量，可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。牛羊肉，豆制品。只需要摄取更多的蛋白质，就可以有效地改善精子和精浆。这可以提高男性的生育能力。

　　2.注意补充精氨酸。

　　精氨酸能产生精子。当精氨酸在体内不足时，精子输出量会受到一定影响，导致精子数目异常，甚至出现少精。在日常饮食中要注意补充精氨酸，以提高男性的生育能力和精子质量和数量。许多食物都含有精氨酸，特别是各种鱼类，比如鳗鱼，海参，黑鱼。这个因素很重要，所以平时一定要注意特别补充。

　　三、多吃微量元素丰富的食品。

　　正如上面所说的，精液由精子和精浆组成，不能改变，但是精浆富含各种微量元素，蛋白质等。若精浆成分有问题，就会影响精子质量，所以平时要注意微量元素的摄取。其中的微量元素，要注意摄取锌、镁。精子本身含有丰富的锌，应多吃富含锌的食物，如虾，动物肝脏等。镁能增强精子活力，预防心脏病。含镁丰富的食物包括大豆和各种马铃薯。

　　四、注意维他命的补充。

　　因为不良的生活习惯，很多男性朋友偏食，尤其不爱吃水果和蔬菜，导致维生素缺乏。维他命是精液中的必要成分，可作为精子产生的原料。例如维他命E对男人的健康非常重要。能够使男性生殖系统保持活力，进而提高精子质量，从而变相地提高生育能力。因此男士朋友要保持合理的饮食结构，不要偏食，注意多吃富含维他命的食物。

　　无论是否实行计划生育，男性都应关注自身的精子质量。若精液质量有问题，不仅影响生育，还会严重影响男性朋友的健康。