郑州治不孕不育医院排名哪家排在前？卵子质量不好怎么办？优质的卵子是受孕的基本，可很多外界因素，如人流、精神压力、不良嗜好等都会影响卵子质量，到底如何才能知道自己的卵子质量呢？

　　卵子是在胎儿时期形成的，年龄越大，卵子受到的影响就越多，质量就会越差。再者，随着年龄的增长，卵巢的功能也会减退，从而导致卵子质量变差，影响受孕。

　　一般临床上是通过卵泡的发育情况来衡量卵子质量，如果你想知道卵子质量，由此要先看看卵泡的发育情况。

　　如何养出优质卵子？

　　1.均衡营养，为卵子提供养分

　　血液中含有大量的铁元素，而女性由于每月例假都会排出一部分血液，如果没有好好地调理很容易贫血，铁元素的补充不仅能够预防女性贫血，还可以为卵子提供充足的应分，因此想要提高卵子质量，就需要在月经期多吃些含铁量丰富的食物，像是菠菜，动物内脏等。

　　2. 少吃止痛药，坚持卵子活性

　　专家表示，一般情况下尽量不要吃止痛药，因为止痛药会抑制大脑神经，长期使用，会干扰神经中枢功能，减少卵子活性。

　　3. 远离电脑辐射

　　辐射对于精子的影响是很大的，想很大程度避开电脑辐射，很好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用。

　　4.做好避孕

　　怀孕突然被中断，体内的激素水平骤然下降，影响卵子的生存的环境，所以每做一次人流，质量与活力也会跟着下降一分。

　　5. 生活习惯要有规律

　　提高卵子质量从日常生活做起，首先就要做到不吸烟、不喝酒，这样就可保证饮食合理，此就可保证女性卵子质量。

　　6. 学会减压

　　如果女性朋友长期压力大会影响其内分泌，从而导致排卵异常。所以，要适当放松心情，学会减压。

　　总结：从健康的角度讲，与其吃保健品倒不如有一个健康的饮食习惯，不管是工作日还是周末，都应该尽量保障三餐定时，荤素搭配，均衡摄入各类营养，女性积极调理好身体不仅是对于自己的负责，也是对未来孩子的一种负责和疼爱。