天津河西圣安医院是一所规范化经营的医保定点医院，不断为广大人民群众提供着专业可靠的医疗服务。本着扶贫济困，救死扶伤的人道主义精神原则，本院不断引进先进仪器技术，建立医师专家团队，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病诊疗体系，在对抑郁，焦虑，精神分裂等多种疾病的治疗上都取得了十分可观的成果。

随着现代人压力越来越大，焦虑的情况也越来越多。那么面对这种焦虑，应该怎么缓解呢？

1、学会倾诉

放松是对付精神焦虑的好方法。我们可以通过谈论它们来表达我们内心的想法。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

2、转移目标法

焦虑症发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。比如把注意力转移到身体的另一个部位。可以看手指的长度，掌纹的方向，指甲的形状;或者把注意力转向自己喜欢的情况;或者把注意力转向小品、相声、段子等。在电视节目中;或者有意识的看一些段子，幽默故事等。;或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理产生焦虑。所以，平时我们要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠环境质量管理更有帮助。

4、请坚持运动

有人可能会问，我怎么能一边走一边焦虑呢？有些情况，比如有人在散步，有时间思考困扰他们的事情，结果就是更多的焦虑。但如果你增加运动量，比如跑步或举哑铃，疲劳会很快驱散你的焦虑。疲劳可以帮助你睡个好觉。但是，请注意在强烈的体力活动之后2-3小时才能入睡，否则就不会入睡。