面对前所未有的工作压力，及生活压力，很多的承受着很多的折磨，导致失眠的发生。失眠是入睡困难、梦境连绵、早醒以及就寝后时睡时醒等一系列症状的统称，失眠会对患者的精神、情绪以及身体免疫力造成严重伤害，因此大家应在生活中预防失眠，那么失眠应该怎样预防呢？下面我们就来介绍一下。

1、首先大家应该为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

2、应养成一个良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

3、睡觉之前做好个人卫生和环境卫生。

4、如存在严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

5、睡前切忌服用兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

以上就是对失眠应该怎样预防的介绍，希望我们的介绍能为您远离失眠这种疾病有所帮助，祝失眠症患者早日摆脱失眠。

哪些因素会导致睡眠障碍的频繁出现呢？

　　1、不良心理因素

　　白天时的时候过度紧张、忧心忡忡、恼怒、恐惧以及抑郁等都会造成大脑皮层对兴奋的抑制出现异常，导致失眠的出现。夜晚快睡的时候出现大怒大喜或激动悲伤的情绪，也会造成大脑局部兴奋灶强烈而持久的兴奋，引起失眠。因心理因素导致失眠者，也占相当部分。

　　2、睡眠环境因素

　　睡眠环境是影响睡眠质量的主要因素，不良的卧室环境，也会引发失眠，如噪音、空气污染、蚊蝇骚扰、强光刺激、大寒大暑及地域时差的变化等都会使人出现失眠。

　　3、不规律的生活方式

　　不规律的生活方式，过度劳累也会引发失眠。平时的工作任务紧，长期开夜车等，会造成晨昏颠倒破坏了睡眠，觉醒节律，使自主神经系统紊乱，导致失眠。

　　4、自身疾病

　　当患上某些疾病后，也会在夜晚出现失眠，来自身体内部的生理、病理的刺激，会影响人的正常睡眠，如过饱、过饥、大喝大饮、腹实便秘、瘙痒、疼痛、呼吸障碍等。