很多去郑州新世纪女子医院就诊的女性朋友，大多都会有的问题，就是月经不调。压力过大，环境改变，饮食不规律都会引起月经不调，除此之外，全身性疾病如内分泌失调、流产、生殖道感染、滥用激素类药物等都会导致月经失调。那么有哪些方法可以帮助人体调节内分泌呢？郑州新世纪女子医院小编就来告诉大家！

　　1、合理饮食

　　想要有效地调节内分泌的话，那么日常饮食是非常重要的，一定要有一个合理的饮食安排。如果想有一个比较健康的饮食的话，那么可以参考以下几个原则。首先，食物种类要比较丰富，具有多样性，这样才可以。保证人体摄取各种各样的营养，而不至于使某一营养素缺乏。其次，尽量清淡一些，少摄入一些盐分。可以选择多吃一些谷物，蔬菜水果以及薯类。同时，奶类以及豆制品也是不可或缺的。很多人为了减肥会选择少吃肉或者是不吃肉，其实这也是不正确的。适当的肉类所能给人体提供的营养素是其他食物不能带来的，因此一定要适当的吃一些鱼，瘦肉。

　　2、保持合适的体重

　　过度肥胖很容易导致人体内分泌失调，因此需要保持一个健康的体重。而体重的健康可以根据体重指数来进行计算，如果用体重除以身高的平方超过25的话，就应当适当的控制体重了。

　　3、保证充分的休息

　　包装休息有效的方法就是拥有一个良好的睡眠。这听起来很容易，其实很难做到，尤其是现在的年轻人。想有一个好的睡眠的话，在晚上11：00之前便可以入睡，每天保证七个小时的睡眠。如果觉得自己入睡有困难的话，那么可以选择睡前泡泡脚，以及喝一杯热牛奶，这可以起到很好的作用。

　　4、减少与环境中化学物质的接触

　　在我们生活的环境周围，有许多可以干扰人体内分泌的化学物质，我们可以称之为环境激素。如果想要减少环境激素对人体的影响的话，那么应当做到以下几点。尽量吃应季的水果蔬菜，选择化妆品时不要选用含有激素的，尽量少地使用塑料制品，也不要把塑料包装的食物在微波炉中进行加热。

　　内分泌的稳定对人体来说至关重要，它极大地影响了人体的健康。因此一定要注意上面说的几点。如果可以做好这几点的话，那么对人体的内分泌调节一定会起到非常良好的作用，使人体减少内分泌失调的问题。大家一定要了解，希望大家都可以免受内分泌问题的困扰。

　　如何预防内分泌问题呢，建议时刻关注生殖健康问题，定期去郑州新世纪女子医院进行妇科检查，先爱自己才能稳获爱情、事业双丰收！