有患者来郑州新世纪女子医院就诊时说：“我是更年期。”可是，您真的知道自己是否已经进入更年期？建议大家从月经的变化上来发现！首先40岁以上女性朋友，如果在10个月经周期之内，发生两次相邻月经周期长度的变化大于7天，或月经周期长度超过原月经周期2倍以上，就可以认为女性已经步入了更年期。当然，还要排除其他疾病如甲状腺功能异常，或其他药物引起的月经异常等。

　　女性更年期会持续多久？更年期综合征的表现因人而异，有的人少到一两年，有的人会长达十年之久，不同的人会有不同的表现，主要的原因是在卵巢退化后，雌激素发生改变的前期，雌激素会有不同程度地改变，而改变得越剧烈则更年期的表现越明显。但是这段时期度过了之后，会保持着少量的雌激素，并且达到相对稳定的程度，这个时候更年期的表现就不会明显，所以头疼和盗汗等症状就会逐渐消失，其中的表现不会持续到整个更年期。

　　改善更年期综合征怎么做？

　　1.良好的生活作息可缓解更年期综合征

　　更年期女性如果有一个良好的作息规律，不熬夜，有助于缓解更年期的不适症状，合理安排工作和休息，是可以改善和缓解更年期不适的症状。合理的饮食，不吃辛辣刺激的食物，多吃绿色食品，低钠饮食是改善症状的好手段，同时注意营养素的均衡调节。三餐按时吃饭，保持一个良好的情绪，在压力大的时候学会放松自己，从情绪上改变更年期症状。加强有氧运动，合理的锻炼，在出汗的时候对机体进行排毒，增加自身免疫力对自己是有很大的好处的

　　2.听从医生的建议

　　更年期这个时期是不可逆的，不要害怕，去正规医院在医生的辅助下进行排解。有的人可以自行面对更年期的症状，但也不排除一些需要医生帮助的女性。必要的时候配合药物的治疗也是很有帮助的，在医生的指导下轻松面对。

　　更年期是每个女性都会有的时期，郑州新世纪女子医院小编建议更年期女性，放松心态，积极乐观，不要有太大压力，这样才能平淡地度过更年期！