有效调节焦虑症的方法，天津焦虑症哪个医院好？天津河西圣安医院医师介绍，随着社会的发展，有些人的生活节奏变高，对于有些人们他们会感到，有很大的压力，越来越不适应这个社会，所以他们会想不开，从而产生焦虑，觉得自己不适应这个社会，心情会比较的烦躁，总是一副很苦恼困惑的表情。

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有效调节焦虑症的方法

1、自我放松：比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

2、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

3、树立信心：没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此焦虑症患者必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

4、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。