俗话说生命在于运动，只有积极参加体育锻炼，才能有一个强健的体魄。但是对于得了肾病的人而言是否能运动，就让他们犯了难？有一部分患者担心运动会加重肾脏负担，进一步伤害肾脏，毕竟医生经常叮嘱的话除了“注意别感冒”外，就是“多休息、不要剧烈运动”了。那这种想法正确吗？下面，河南誉美肾病医院为大家解答。

　　很多肾病患者理所当然的就休而息之，甚至卧床不起，一动也不敢动。然而，这是其实是患者进入了一个主观误区，而造成这个误解的原因，就是医生对患者如何进行合理运动指导极少。这样的误解所造成的后果，就是不论从心理还是身体，给肾病患者带来的往往是双重否定和打击！

　　事实上，根据研究表明适当合理的运动，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，更有助于病情的恢复。除此之外，运动还可改善慢性肾病患者的肌力、心肺适应性、身体机能和生活质量。但肾病患者运动时，一定要遵循以下4个原则：

　　1、多以有氧运动为主

　　运动有多种形式，肾病患者应以有氧运动为主，如散步、骑车、游泳、慢跑、太极拳、体操、武术等。患者要根据自身情况(如年龄、体质、职业等)、实际需要、兴趣爱好以及不同的时间、地点、场合而选择适宜的项目。需要注意的是，运动时间不要太长，以不感到疲劳为宜，记得运动前要先热身。另外，如果锻炼后自我感觉良好，疲劳感在几小时内消;尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样，这说明锻炼效果是好的，可以继续进行，否则就要适当减少运动量。

　　2、运动有度量力而行

　　过度运动对肾病患者是有害的。因为运动过度让人疲劳，降低抵抗力，诱发感冒或肾炎病情加重。所以，像打球、长跑等剧烈运动肾病患者要远离，可以选择散步、慢跑等。另外，如何判断运动量是否适度呢？运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准，然后再能逐渐延长每次运动的时间。至于锻炼强度，建议从不运动的患者，有个强度逐渐增加的过程，以免超出自己的承受度。

　　3、不在高温环境运动

　　近几年，医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”，指的是在高温环境下，由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害，目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。因此，肾病患者运动时尽量不要在高温环境下，不妨安排在傍晚或者早晨气温比较合适。并且在运动前后、以及出汗较多时及时喝水，充分饮水的好处不但可以保证肾脏充足的灌注，同时也防止因为出汗过多所导致的尿液浓缩，尤其是对于肾结石和痛风的人群来说，更应该多喝水。

　　4、循序渐进持之以恒

　　慢性肾病患者进行体育运动时，要量力而行、循序渐进、持之以恒。运动初期应从低频次开始，逐渐增至3-5次/周，运动强度应根据患者运动耐受性制定，逐步增加。

　　要选择适宜的天气出去运动，避开恶劣气候，在空气清新、环境安静的场所进行。运动前要做热身和准备运动，如压腿，扭腰，转头，拉伸等，既可以活络关节肌肉，预防扭伤，又可以让身体更好进入预备运动状态。

　　河南誉美肾病医院提醒：日常生活中如果发现自己身体出现异常情況，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。