对于那些还没有宝宝的家庭来说，男性朋友的精子是否健康就显得非常重要，如果在这方面出现了问题，患上了弱精症，不仅会在生育上造成一定的影响，同时还会让男性的心理出现障碍。那么，究竟玉环男性弱精怎么调理好？

　　1.多进食含优质蛋白质与精氨酸的食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致发生弱精症，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2.注意补充各种维生素

　　维生素类能够为精子提供原料，起到促进精子生成和保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E是生育酚与三烯生育酚的总称，为脂溶性维生素，其作用与生殖系统关系较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。

　　3.增加各种微量元素的摄入量

　　男性朋友的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果长期锌摄入不足，就会造成精子稀少和睾丸萎缩，而高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，可以多吃。